Cómo ocuparse específicamente de Stage Fright

Exuda confianza y fuerza interior, mientras que en el escenario.

Para las personas que no están acostumbradas a levantarse frente a grandes grupos de personas, el miedo escénico es perfectamente normal. Aunque el miedo escénico es común, puede ser muy estresante. Puede hacer que una persona que se mueve o que obsesionarse continuamente el peor de los casos, como el deslizamiento hacia arriba en una palabra o borrado por completo. Ya sea que usted necesita para hacer una presentación oral o cantar a una multitud, aprender a lidiar con su miedo a estar en un escenario.

Instrucciones

Ensayar mucho. Uno nunca puede estar demasiado preparado para levantarse en frente de un gran grupo de personas. La más natural o automático del habla o el rendimiento es a usted, el menos nervioso se siente sobre él. Una gran cantidad de ansiedad se asocia con simplemente no se siente listo o capaz de hacer algo.

Identificar lo que más te asusta. Para vencer el miedo escénico, averiguar exactamente por qué tienen miedo. Pregúntate a ti mismo lo que la posibilidad más temida es, si se está haciendo un mal trabajo, una caída o detener mitad de su actuación. Si usted entiende cuáles son tus miedos, puede llevarlos a mejor. Pregúntate a ti mismo qué tan probable el escenario es realmente. Lucha contra tus pensamientos pesimistas por preguntarse lo razonables que son. Por ejemplo, si se tropieza, será realmente el disgusto del público, o es más probable que ellos ven como una debilidad humana normal y sin importancia?

El éxito de imagen. Cuando usted tiene un caso de miedo escénico, puede pasar todo su tiempo a preocuparse por el fracaso y el desastre. La idea de las cosas malas que suceden en el escenario puede consumir su vida. En lugar de perder el tiempo con esos pensamientos negativos, prepararse para un resultado positivo de imaginar vívidamente éxito. Piense en la gente aplaudiendo y dando una ovación de pie. Piense en las personas que alabar por un trabajo bien hecho después de su discurso. Piense en la audiencia riendo a carcajadas de un chiste que ha realizado.

Concéntrese en su respiración. Antes de que sea hora de levantarse en el escenario, tratar de calmar y relajar su cuerpo tanto como sea posible. Preste atención a su respiración con la profundidad, la inhalación y la exhalación gradual. Cuente sus respiraciones. Visualice toda la tensión, la ansiedad y la rigidez a la deriva fuera de su cuerpo al mismo tiempo. Estirando los brazos también puede ayudar a esto.

Comportarse de manera positiva. No le hables a ti mismo de una manera negativa. Evite frases como "Yo sólo sé que voy a meter la pata y hacer el ridículo de mí mismo." En su lugar, crear una atmósfera positiva, apoyando y animando a ti mismo. Diga algo como: "He practicado duro, así que sé que no importa qué, voy a intentar mi mejor allí."

Entender que el público quiere que te vaya bien. Cuando usted habla o realiza ante una multitud, que nadie quiere ver que no vaya. Si el público al que está viendo, lo están haciendo ya sea para entretenerse o para aprender algo. Sabiendo que usted tiene el apoyo de la audiencia puede hacer mucho para calmar los nervios.

Consejos y advertencias

Para ganar confianza adicional cuando usted practica, lo hacen en frente de un espejo o en la presencia de amigos y familiares de confianza, que pueden ser capaces de ofrecerle una crítica constructiva.

Consigue tu adrenalina antes de salir al escenario. Un poco de baile puede aliviar su cuenta mientras que le ofrece una sacudida de energía.