Cómo diseñar una rutina de ejercicios

El ejercicio es muy importante para convertirse en saludable. Sin embargo, la mayoría de la gente tiene problemas para encontrar el tiempo para ello. Entonces hay una cuestión de crear una rutina que pueda seguir haciendo. No tiene por qué ser tan difícil.Una vez que sepas qué tipo de ejercicio se ajuste a su personalidad, es sólo cuestión de apretar una rutina en su vida ocupada. Si usted tiene una rutina que le guste, que será mucho más dispuestos a encontrar el tiempo para hacerlo. Aquí hay algunos pasos que le ayudarán a diseñar su propia rutina de ejercicios.

Tomar una "Personalidad Ejercicio" cuestionario. Esto le permitirá saber el tipo de ejercicios que se adapten mejor que, como si se adaptaría mejor a los ejercicios en solitario o ejercicios de grupo, deportes o la velocidad competitiva o no competitiva más de aventura. Usted necesita saber qué tipo de ejercicio le conviene mejor para que no se aburran durante la primera semana.

Comience despacio con su nueva rutina, especialmente si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo. Usted no quiere quemarse y dolor después del primer día.

Contratar a un entrenador personal que le enseñe la forma correcta y eficaz para levantar pesas y hacer ejercicios. Él le ayudará a obtener los mejores resultados, incluida la forma de averiguar su frecuencia cardíaca ideal, que es el ritmo cardíaco que es óptimo para beneficios cardiovasculares.

Establezca metas para lo que le gustaría lograr con esta rutina de ejercicios. Asegúrese de que las metas son realistas y alcanzables.

Crea una rutina con la ayuda de un profesional cualificado que le ayudará a alcanzar sus metas, encajar en su rutina diaria, y hacerlo coincidir con su personalidad para que pueda seguir con el plan.

Consejos y advertencias

Siempre calentar y enfriar antes de cualquier rutina de ejercicios.

Alternando entre el levantamiento de pesas y ejercicio aeróbico le ayudará a equilibrar su rutina y le dará los mejores resultados.

Aumente sus entrenamientos y su tiempo una vez que se acostumbre a ella.

Para evitar lesiones, no te exijas demasiado.